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Sunday, 21 November 2010
Tuesday, 9 November 2010
排除膽結石的方子
排除膽結石的方子
由於現代人的寒氣處理不當，膽結石的狀況愈來愈多。膽結石和腎結石不同，腎結石是身體的廢物尿酸晶堆積而成，膽結石卻是無法正常分泌的膽汁使其濃度愈來愈高，逐漸沉積而成，因此結石實際上是濃縮的膽汁。
許多人的情形，膽結石早就在那裡，但是由於膽汁分泌不暢，因此結石外側有許多膽汁充斥，使結石不致於碰觸膽囊壁，很不容易發現膽結石的問題。敲膽經會使膽囊中的膽汁恢復正常的分泌，將膽囊中過多的膽汁排了出去，由於結石周圍的膽汁減少，使結石直接碰觸膽囊壁，尖銳的結石外表割傷了膽囊壁，因而引起疼痛，到醫院檢查，就發現了結石。這種情形，開刀並不是最好的方法。
十年前，我曾經在報上看過一個方子，並經家母親身試用，真的把結石排出體外。
方子是：每天切兩片檸檬或來姆，先泡成檸檬汁，將之當成飲料喝，並在檸檬片較不酸時，切片沾糖將其連皮吃光。連續一個月間，檸檬汁會溶解膽結石，膽結石溶解後體積增大會使膽囊腫大，家母當年腫大如拳頭，略感不適。
當膽囊腫大後，選一天買一瓶500西西的橄欖油，分成一小杯一小杯，以三分之一檸檬汁，和三分之二的橄欖油，目的在讓其好喝一點。半天之內將500西西的橄欖油喝光。接著在六至八小時內，由於橄欖油的潤滑作用，使化開的結石從大便中排出，結石呈綠色，浮在馬桶的水面上。結石排出後，膽囊處的腫脹立即消失，從此不再有膽結石的困擾。
許多人的情形，膽結石早就在那裡，但是由於膽汁分泌不暢，因此結石外側有許多膽汁充斥，使結石不致於碰觸膽囊壁，很不容易發現膽結石的問題。敲膽經會使膽囊中的膽汁恢復正常的分泌，將膽囊中過多的膽汁排了出去，由於結石周圍的膽汁減少，使結石直接碰觸膽囊壁，尖銳的結石外表割傷了膽囊壁，因而引起疼痛，到醫院檢查，就發現了結石。這種情形，開刀並不是最好的方法。
十年前，我曾經在報上看過一個方子，並經家母親身試用，真的把結石排出體外。
方子是：每天切兩片檸檬或來姆，先泡成檸檬汁，將之當成飲料喝，並在檸檬片較不酸時，切片沾糖將其連皮吃光。連續一個月間，檸檬汁會溶解膽結石，膽結石溶解後體積增大會使膽囊腫大，家母當年腫大如拳頭，略感不適。
當膽囊腫大後，選一天買一瓶500西西的橄欖油，分成一小杯一小杯，以三分之一檸檬汁，和三分之二的橄欖油，目的在讓其好喝一點。半天之內將500西西的橄欖油喝光。接著在六至八小時內，由於橄欖油的潤滑作用，使化開的結石從大便中排出，結石呈綠色，浮在馬桶的水面上。結石排出後，膽囊處的腫脹立即消失，從此不再有膽結石的困擾。
Friday, 5 November 2010
Monday, 1 November 2010
减肥一周食谱
第一天减肥
9点早餐：米饭一碗，油饼小块，炖菜
红薯一个，咖啡一杯
15点晚餐：米饭一碗 馒头一个，炒菜
第二天减肥
9点早餐：米饭一碗，炖菜
红薯一个，咖啡一杯
15点晚餐：拌面条一碗
第三天减肥
早餐拌面条
晚餐饺子N个
第四天
早餐饺子
晚餐米饭炒菜
第五天
烧饼一个米粥一碗西兰花一盘
晚餐米饭一碗炖菜一碗
果汁断食，一日排毒减肥法
（减肥之家文章：果汁断食，一日排毒减肥法）
吃了太多东西，让肠胃疲乏不堪，偶然来下断食减肥法，让你窈窕又漂亮！之前Charlene有提到过几次断食减肥法，这次发明一种新的周末一日果汁断食法，对身材有非常多的好处，希看藉由这个机遇好好和大家先容一下。
什么样的人适合用一日果汁断食法呢？若你感到身材很沉重、持续有便秘题目、精力不济、由于口味太重而不警戒吃太多、或是想让自己清爽轻松一点，都可以利用一日果汁断食法来Resetyourbody！
一日果汁断食法有些什么好处呢？简略说来能回纳成以下三点：
１、能够恢复消化器官的疲乏。
现代人由于种种压力、吃太多、不规律的生活、饮食不均衡等因素，造成体内脏器经常处于过度运转的状况，利用断食来让消化器官得到休息，能够恢复蓝本的消化与吸收能力。
２、解毒、减肥
利用断食清空肠胃，身懂得开释一种荷尔蒙，刺激肠胃的蠕动，增进宿便以及废物的排出。这对于肠胃、肝脏、肾脏的排泄与解毒功能都有所助益。
３、使心境安宁
断食能够使脑波产生变更，增添心境高兴时开释的α脑波，有助于平衡自律神经以及提升免疫力。
由于完整断食对一般人来说真的太痛楚，所以不妨试试一日果汁断食，这样子不断可以减轻饥饿的感到，也可以让肠胃得到休息，断食后身心都感到轻盈轻松不少，连迟钝的味觉都能够恢复喔！
那要怎么进行一日果汁断食法呢？进行一日果汁断食法的重点在于断食前一天的晚餐与断食后一天的早餐。比喻说，星期六要进行断食的话，星期五晚餐的量要减至平常的一半到七成，星期六整天都不要摄取固体食品，早餐、午餐、晚餐都喝果汁，记得要摄取１、５至２公升的水，水分摄取不足会影响排便与排尿，让解毒功能打折扣。而星期天的早餐最好挑选清粥等轻易消化的食品，量减少为平常的一半到七成，之后的午晚餐就可恢复正常饮食。在断食过程中最好可以搭配适度的活动，快走与游泳是不错的选择，能够刺激肠胃的蠕动，赞助排便，但是太过激烈的活动最好避免。
而断食期间唯一的营养源—果汁，当然是自己现打的新奇蔬果汁最好，而且可以选择有利于身材reset的资料。比喻说有助于代谢与排毒的波菜、含有丰盛维生素C并且具有优良解毒成份的希奇果、调剂肠内菌丛生态与环境的蜂蜜、以及补充蛋白质的豆浆等都是不错的选择。有便秘困扰的人可以试试波菜、香蕉与优酪乳的综合果汁；肠胃较弱的人可以选择胡萝卜与苹果的综合果汁。这边给大家简略先容三种果汁的做法：
１、BodyReset蔬果汁（蜂蜜波菜希奇果豆奶）热量１３０卡
资料：
A。波菜３-５株（５０g）—是解毒效果最强的蔬菜，有助于肝脏与肠的解毒功能，同时富含膳食纤维有利尿效果。
B。希奇果半个（５０g）—含有丰盛的维生素C，具备优良的抗氧化效果，同时也有极佳的解毒能力，以及丰盛的膳食纤维。
C。蜂蜜一茶匙半（１０g）—能够改良肠内菌丛生态，进步肠道的消除能力
D。豆浆（１５０ml）—大豆具有抗氧化效果，同时供给优良的植物性蛋白质，能够补充断食时不足的蛋白质。
做法：
A。波菜切成小段，希奇果削皮切成小块。
B。加入豆浆与蜂蜜用果汁机混杂即可。
２、增进排便蔬果汁（香蕉波菜优酪乳）热量１５７卡
资料：
A。波菜３-５株（５０g）
B。无糖优酪乳１５０g
C。香蕉半根（６０g）
D。蜂蜜一茶匙半（１０g）
做法：
A。波菜切成小段，香蕉切成小块。
B。加入优酪乳与蜂蜜用果汁机混杂即可。
３、健胃蔬果汁（胡萝卜苹果汁）热量１３３卡
资料：
A。胡萝卜１／４根（５０g）
B。苹果１／４个（５０g）
C。豆浆１５０ml
D。蜂蜜一茶匙半（１０g）
做法：
A。胡萝卜与苹果洗清洁，连皮切成２-３公分厚的小块。胃弱的人可以往皮。
B。加入豆浆与蜂蜜用果汁机混杂即可。
假如家里没有果汁调理机的话，也可以选择市面上贩卖的蔬果汁，但要留意尽量选择不含人工添加物、不含糖分的果汁。而且与其选择蔬菜汁与纯果汁，含有波菜与胡萝卜、有点沉淀物的蔬果汁更好。
身体科学排毒方法
身体科学排毒方法
首先说到排毒很多人可能认为是用各种方法来把身体内的毒素排掉，其实排毒的关键是，不要等毒素进到身体里以后再去排毒。世界上有很多关于排毒的门派，比如说中国古代的辟谷、宗教里的开斋节，这是比较古老的方法，有优点，但是我们应该与时俱进，不断创新，这就有了断食排毒法。
一、基础断食排毒法
★如何吃得没有“负担”
所谓断食并不是不吃东西，断要断掉负担，食是怎么去吃才没有负担。我们所要研究的就是在生活中如何让现代人可以掌握的。比如说有些女孩子，想让自己的皮肤更好，怎么做是最快的方法呢？就是这种断食法，差不多她们当中一般的人一个月用三天到十天的时间用断食法就可以达到该瘦的就会全都瘦下来。
★那这三天应该怎样做?
（1）断食“断”的是固体食物而不是营养
首先在这三天里她们吃的可能比平常更多。一般来讲断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁来替代水就可以做到。每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。比如说四根胡萝卜炸成的汁大概一杯这里去掉一斤，两三跟黄瓜，炸出来一杯，几个苹果炸出来又是一杯，这样大概需要 八到十斤的水果一天。
（2）那么把蔬菜水果炸成汁有什么好处呢？
第一，喝到身体里没有任何负担，相当于喝水；第二里面含有大量的酵素，酵素是帮助解读的最重要的材料；除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量维生素、矿物质，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，就相当于喝八杯自然的植物的血液，来帮助你自身血液的清洁。连续三天的八杯蔬菜水果汁，使身体里的垃圾逐渐被清理出来。
三天之后，大多数的人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里的眼白也开始变干净了，过度的肥胖也会减轻。
（3）都有那些蔬菜水果可以用来榨汁
其实基本上只要你能喝得下去的都可以用来榨蔬菜水果汁。只是有一些蔬菜水果的味道太重难以承受。所以说想胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨、菠萝炸成的汁都比较好喝。有一些如南瓜、土豆榨成的汁就有的人喜欢有的人不喜欢，那么你就可以调和一下，比如说三个苹果加一个土豆。
（4）可以根据自身的需要在蔬菜水果汁里添加其他的食品
如果说单纯的是为了皮肤好的话可以在里面加一些蜂蜜，如果有人是过敏体制或者有内风湿关节炎，或者长期用药，那就在蔬菜水果汁里面不要加蜂蜜，就只用蔬菜水果汁然后加一些特别的营养补充食品。
至少要有四样到六样。四样是基础的：蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片，这些是身体制造酵素所需要的最基础的营养，可以和蔬菜打在一起也可以单独服用。还有一些排毒营养素是中国人比较少知道的，比如说牛奶蓟。牛奶蓟是一种药草，只不过改变了原来的做法。还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟，这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。
这些东西不能放时间长了，容易氧化，所有的天然的好食物都有一个特点，就是坏的快。越好的食品也就越容易坏，“垃圾食品”就是不会坏的，坏的越慢就越坏。现在加工过的果汁、牛奶都是很耐久的，所以也并不是什么好食物。所以蔬菜水果汁需要尽快喝掉，否则会变质。
★基础断食食谱
胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆，四种食物榨成汁，每天八杯，一次只喝一小口，其他食物全部中断。
注：血压低和体制比较弱的人西芹暂时不要用。其他的水果如梨子、苹果、莴笋等也可以，西红柿、橙子和西瓜用来断食不是太合适，含糖量高了一点。蔬菜类的主要是根茎类的。如果想预防妇科方面的疾病可以加紫包菜还有西兰花。
榨汁剩下的纤维碎渣，可以给家里不用排毒的人吃，稍微加一点玉米粉，或者一点点面粉，摊个小饼，全家都可以补充纤维。
榨的汁要一次和一小口，喝的太快，利用率会下降。
其他的食物为什么要中断呢？指的是那些需要下咽的、难以咀嚼的、固体的食物，暂时中断，给胃一个休息的时间，休息是最好的医生。
二、皮肤排毒法
1、时间：连续3-7天，每天早、中、晚都适用。
2、内容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+苹果+蛋白质粉+多种营养补充片+600毫克的维生素C+橄榄油。
3、方式：用搅拌机搅拌后直接饮用，其他的食物暂时不吃。
4、功效：清洁肠道，恢复皮肤健康。
三、内部系统排毒法。
过敏体制、亚健康和患有慢性疾病的人可以采用内部系统排毒法
1、时间：每天服用。
2、内容：约1万毫克到5万毫克的天然维生素C，不是药用的维生素C。
3、方式：磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素C，连续服用5天，进行血液排毒。
4、功效：可以提高免疫力，修复血管，预防感冒消除炎症，祛除细菌和病毒，还可以预防癌症、糖尿病、高血压及肝脏疾病等。减少过敏现象，可以帮助清洁身体重金属过量。
注：在进行这种方法的时候最好旁边有专业的营养师在监督。
药用维生素C会对身体产生副作用，而天然的维生素C会对身体带来非常大的益处。
如果在服用过程中产生拉肚子的现象，需要减少服用量，达到正常的饱和剂量。
四、护肤宝典——如何正确护理皮肤
1、女人需要爱自己才能更美丽。
2、一个星期在家里做三次皮肤护理，时常按摩皮肤。
3、在面膜中加维生素C粉和维生素E。
4、自治面膜：蜂蜜+牛奶 酵母粉+橄榄油。
5、先用卸妆乳卸妆，然后用温水洗脸。林老师推荐洗脸方法：用冷热水交替洗脸可有效祛痘紧致肌肤。
6、洗脸方法：从下往上打圈洗。
7、林老师推荐方法：用冰柱消除水肿、眼袋、黑眼圈、建环脊椎痛。
总结：多吃水果蔬菜可以排除体内毒素，把水果蔬菜榨成汁更可以增强对其中精华的吸收
蜂蜜减肥基本法
蜂蜜减肥基本法
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
吃甜也可以减肥？
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
吃甜也可以减肥？
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
瑜伽自然疗法==蜂蜜断食排毒法~
用自然疗法恢复机体健康，清除体内日久积累的毒素，更多的学员还把自己在生活中简便易行的排毒妙方晒出来分享…下面我们就来看看别人的蜂蜜排毒法~
我们为什么需要排毒？大气污染、工作过度、心理压力加重、作息不正常、饮食失等等。。。这些都导致忙碌的我们体内会制造出更多的细胞废物。正常情况下，它们可以在肝内被转化、解毒，不致损害健康。但是，当毒素产生过多，蓄积过多，蓄积过久，且不能及时排出时，就会造成极大的危害，不仅仅让你看上去肌肤暗沉、失去光泽、容颜憔悴，你还会发现自己免疫力下降，经常疲乏、肠胃敏感、记忆力减退、甚至衰老也会提前早到来。。。。。。所以，及时排除毒素，才可以拯救活力！目前流行的排毒法中，除了洗肠、按摩等排毒方式，饮食排毒堪称最为大众也最易操作的排毒方法。从中国台湾到日本、欧美、从明星到专家，排毒餐的吃法各有各潮流。
身体毒素四大来源
1.环境污染：空气污染、农药、重金属等水源污染、家电产品、电脑等电磁波和微波污染、杀虫剂、洗涤剂等家居污染。
2.食物污染：食物过于精致和加工过度，致使营养素损失，更糟的是，食品添加剂大量防腐剂、人造色素、糖或盐，肠胃长期下来变得疲弱，肝脏分解不了，毒素就在身体中沉积。
3.精神压力和睡眠不足：持续的精神压力下，身体会过量分泌压力激素，产生毒素；睡眠不足会使身体产生大量自由基。
4.运动不足：现代人一般运动不足，没有排汗。而排汗是代谢毒物和排除重金属最重要的机制。不排汗是导致身体必须过于依赖排尿便，对肾造成过重负担，结果导致体内毒素层层累积。全球目前最IN的几种潮流排毒餐我都看了一下，离我的简单随意好操作的宗旨最接近的就是一款叫作蜂蜜断食排毒法。实践以后，发现不仅能减肥瘦身，还能排毒及滋养皮肤，一举两得。
基本原则 ：
1.三餐以蜂蜜水或蜂蜜茶代替：全程不能吃喝其他东西。
2.每天食用蜂蜜150~200g：减肥期间每天可食用150~200g蜂蜜，至少要吃150g才能收到减肥效果；如果感到肚饿或疲倦时，可以直接吃蜂蜜以补充给身体养分，恢复精神。
3.想调理肠胃、肠排毒，建议每周进行一天：如果还想减肥，每次进行3天最理想，每月进行一次，如已至理想体重，想防止回弹的，可选2天减肥法，每月实行2次便够。也可实行一天一餐的半断食法，但只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。
具体方案
第一天 | 第二天 | 第三天 |
早餐 蜜糖水一杯 | 早餐 蜂蜜绿茶一杯 | 早餐 蜜蜂糖水一杯 |
午餐 蜂蜜绿茶两杯 一汤匙蜂蜜 | 午餐 蜂蜜薄荷茶一杯 一汤匙蜂蜜 | 午餐 蜂蜜柑橘茶一杯 |
下午茶 两汤匙蜂蜜 | 下午茶 蜜糖水一杯 | 下午茶 一汤匙蜂蜜 |
晚餐 蜂蜜玫瑰花茶两杯 | 晚餐 蜂蜜红茶一杯 一汤匙蜂蜜 | 晚餐 蜂蜜玫瑰花茶一杯 |
蜂蜜是整肠、排毒能手，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠蠕动；丰富的维它命和矿物质则具有调整肠胃功能，能排毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。这方法无需复杂的食物加工过程，简单易行。但是也需要注意的是，当前我们的身体没有什么实质上的毛病话可以尝试，如果我们的身体本来就很弱就不要试了，只好好练习瑜伽就好了。
接下来我再为各位姐妹们介绍一两款小粥；
1.减水肿粥：小米、薏仁米、绿豆、淮山药（药店有卖，提前先浸泡一下）这几样食材放在一起煮粥（如果是虚寒体质加生姜）。我也会经常吃肠胃很舒服。大家方便的话可经常做来吃，很好哦！
2.益气补血粥：红枣5-10枚、黑米100g、菊花15g放在一起煮粥，熟后放红糖，这款粥不但适合身体弱的姐妹们常吃，而且我们也可在生理期吃，很温暖。
为身体排毒的最佳方法
为身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小小的窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒。
部位1 ：胃部排毒
毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降,当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升, 从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩
最佳排毒时间：7 ～ 9 点
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ～ 4 次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时, 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2 ～ 3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
部位2 ：脾脏排毒
毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳
排毒时间：9 ～ 11 点
上午9 ～ 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
部位4 ：肾脏排毒
毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
扫毒行动：收工之前双脚抓地
最佳排毒时间：17 ～ 19 点
在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。
部位5 ：心脏排毒
毒素表情：舌头溃疡、额头长痘
气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
扫毒行动：没事儿吃点“苦”
最佳排毒时间：19 ～ 21 点
当心包经开始工作的时候，你正在享受着Family time，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。
部位6 ：肝脏排毒
毒素表情：指甲上有凸起的线
习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏 蓄积时，指甲上会有明显的信号。
扫毒行动：安睡
最佳排毒时间：1 ～ 3 点
在凌晨1 ～ 3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
排毒瘦身的五种方法
1、多吃富含碱性的食品
首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
2、碱性浴疗法
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15——30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排 30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
3、强力按摩法
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
4、身心放松，集聚能量
倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
5、印度排毒手指操
这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
测试：哪些人适合断食排毒疗法？
断食排毒的适合群体
排毒对于每个人来说都很重要，但不同的人应选择不同的排毒方法。有以下症状的人最适合靠断食排毒来重新拥有健康。
身体还算健康，但自我感觉不对劲，却检查不出什么病。
脸色暗淡无光光泽，面容憔悴。
新旧黑斑长驻脸上，无法消除。
全身出现皮肤病，如红肿，痒，癣，过敏，脂肪瘤等。
患慢性肠胃病，如胃痛，溃疡，便秘，下痢，胃下垂，胃酸过多，消化不良等。
有诸多杂症，如头痛，头晕，口臭，狐臭，体臭等。
脸上有粉刺不断滋生。
发现有肿瘤，不论良性或恶性，均应立刻改善饮食，并用安全的断食法来排除体毒，改善体质。
患高血压，心脏病，糖尿病，肾脏病等因代谢障碍引起的疾病。
参考方法蜂蜜断食疗法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。
测试题：你需要断食排毒吗？
1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)
2.清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。(5分)
3.患有风湿症。(10分)
4.腰腹部出现赘肉。(10分)
5.不能每日清晨排便，经常便秘或腹痛。(10分)
6.呼吸道容易“上火”，口中经常有异味。(5分)
7.女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。(10分)
8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)
9.工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)
10.精神压力大，时常感觉焦虑。(5分)
11.食欲不振，消化不良。(10分)
12.睡眠质量不好，多梦。(5分)
13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)
14.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。(5分)
15.经常腿部抽筋，四肢酸胀或麻木。(5分)
测试结果：
1.0~20分，恭喜你，身体健康，请继续保持。
2.21~40分，您需要注意了，您体内已有少量毒素堆积，需要排毒了。
3.41~60分，说明您体内毒素堆积已较严重，排毒必须提上日程。
4.总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状
排毒对于每个人来说都很重要，但不同的人应选择不同的排毒方法。有以下症状的人最适合靠断食排毒来重新拥有健康。
身体还算健康，但自我感觉不对劲，却检查不出什么病。
脸色暗淡无光光泽，面容憔悴。
新旧黑斑长驻脸上，无法消除。
全身出现皮肤病，如红肿，痒，癣，过敏，脂肪瘤等。
患慢性肠胃病，如胃痛，溃疡，便秘，下痢，胃下垂，胃酸过多，消化不良等。
有诸多杂症，如头痛，头晕，口臭，狐臭，体臭等。
脸上有粉刺不断滋生。
发现有肿瘤，不论良性或恶性，均应立刻改善饮食，并用安全的断食法来排除体毒，改善体质。
患高血压，心脏病，糖尿病，肾脏病等因代谢障碍引起的疾病。
参考方法蜂蜜断食疗法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。
测试题：你需要断食排毒吗？
1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)
2.清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。(5分)
3.患有风湿症。(10分)
4.腰腹部出现赘肉。(10分)
5.不能每日清晨排便，经常便秘或腹痛。(10分)
6.呼吸道容易“上火”，口中经常有异味。(5分)
7.女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。(10分)
8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)
9.工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)
10.精神压力大，时常感觉焦虑。(5分)
11.食欲不振，消化不良。(10分)
12.睡眠质量不好，多梦。(5分)
13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)
14.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。(5分)
15.经常腿部抽筋，四肢酸胀或麻木。(5分)
测试结果：
1.0~20分，恭喜你，身体健康，请继续保持。
2.21~40分，您需要注意了，您体内已有少量毒素堆积，需要排毒了。
3.41~60分，说明您体内毒素堆积已较严重，排毒必须提上日程。
4.总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状
蔬果汁断食减肥
蔬果汁断食减肥
断食法，如单用苹果等替代，无法有效排除体内毒素，容易造成营养素不足。蔬果汁断食法不同于其他断食法，丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。生机饮食专家表示，断食能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。特别重要的是，可以刺激荷尔蒙分泌旺盛，恢复活力，使皮肤光泽又红润。
断食减肥方法
专家表示，由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝 300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。
起床后代谢功能开始运转，喝冷饮，肠胃收缩会影响代谢，所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃，还能促进新陈代谢。
以下6种果汁可任选，材料以足够榨出1杯300ml分量为准。热性体质的人都可以喝;寒性体质可以在果汁中加5ml的姜汁，较能顾肠胃。
橙皮姜茶
材料：新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。
做法：橙皮洗净切碎，与生姜加开水500ml煮滚后，再转小火煮20分钟，滤渣后加入寡糖，调匀即可。
功效：改善腹胀及安神去烦。
大豆卵磷脂葡萄柚汁
材料：葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。
做法：葡萄柚榨出原汁，再将大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。
功效：可降低血脂肪。
莲雾汁
材料：莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。
做法：将莲雾洗净后切片，再放入榨汁机中，加开水榨出汁即可。
功效：具有消凉退火，及改善便秘作用。
草莓奇异果汁
材料：草莓5颗、奇异果1颗、开水200ml。
做法：将草莓以及奇异果洗净后，奇异果去皮切块，一起倒入果汁机中，再加开水打成汁即可。
功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。
葡萄莲藕汁
材料：葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml。
做法：整条莲藕用清水冲洗去皮，泡盐水3分钟后切块，用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽，葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中，并加开水打成汁即可。
功效：可安定神经及改善忧郁症。
橘子汁
材料：橘子2颗、开水150ml
做法：将橘子去皮，放入果汁机中加开水打成汁，过滤去籽取汁即可。
功效：可促进新陈代谢，净化血液。
抗癌综合果汁
材料：柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。
做法：将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块，再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。
功效：防病抗癌及美容养颜。
复食原则
1、恢复正常饮食后，第1天吃东西要细嚼慢咽。
2、3餐只吃5分饱。
3、饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。
4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。
专家叮咛：做运动可加速排毒
在断食期间，不要一直躺着、坐着，要做些运动，如散步、快走或做柔软操等，可促进新陈代谢，加速排毒。有水肿和肝硬化的人不适合断食，因为身体会更浮肿，及增加肝脏负担。
医师建议：1个月只能实行1天
这种断食法，就是1种低卡减肥高纤法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮肤变好。但这种方法，只能1个月实行1天，不能长期持续使用。如果平常要实行，最好能3餐正常饮食，再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不适合使用，因为血糖起伏较不稳定。
断食排毒：最有效最直接的肠道排毒方法
了解毒素的源头之后，我们发现体内的毒素很大一部分来自我们的饮食，所以定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，帮助懈怠的肠道排毒，是排毒中很重要的部分。除了注意日常饮食中多摄取纤维，每月进行一次断食排毒是最有效最直接的肠道排毒方法。 断食排毒是有讲究的，不是让你突然就什么都不吃了，这反而会损伤我们的肠胃，你会受不了的。断食排毒是一个循序渐进调整饮食的过程，前后需要大概12天。假设你打算这个周末在家进行断食排毒，那么这周开始你就要注意调整你的饮食。周一首先要减少肉食的摄取，周二开始尽量不吃肉食，周三进一步减少淀粉和碳水化合物的摄取，周四就尽量不吃淀粉和碳水化合物，周五只吃新鲜水果和清蒸蔬菜，周末就可以断食排毒了。 苹果断食排毒是断食排毒方法中最常见的。周末你可以在家中不限量、不限制品种地吃新鲜的苹果，但除了清水，不能进食其他食品。而且苹果必须彻底洗净后连皮一起吃，不可以榨汁。 香蕉断食排毒也是一样可以不限量地吃香蕉，除了清水，不能进食其他食品。香蕉润肠，还富含钠，对于下半身容易水肿的人特别适合。但是有关节炎的人就不适合大量进食香蕉，要特别注意这点。 清水断食排毒是最高阶段的断食排毒方法，要求十分严格。在周末断食排毒期间，你只能喝清水，并且对摄取的水量有明确要求，是“体重（公斤）×50（ml）”。例如体重是50公斤的人，清水断食排毒日每天必须摄取2500ml的清水。但是肾功能较差或者有肾脏方面疾病的人，不太适合采取这个方法排毒，如果需要，请先向相关的医生咨询。 断食期间如果实在很饿，可以适当喝一点纯豆浆。周末断食排毒之后，从下周开始逐步恢复饮食。周一只吃新鲜水果和清蒸蔬菜，周二少量进食淀粉和碳水化合物，周三恢复淀粉和碳水化合物的摄取，周四少量摄取肉食，周五就可以一切照常。记得要循序渐进，千万不要暴饮暴食。肠胃比较敏感的人，可以把12天的断食排毒周期拉长至22天，身体会更容易适应。 断食排毒的周末，如果能配合肌断食一起进行，排毒更彻底。关于肌断食，我们以后再说。
口臭的原因？你了解多少？
社交中，常会碰着对方有口臭，弄得互相都很为难，如许的社交结果就大打扣头了。探求口臭缘由，还真不少。
一、食源性。普通而论，口臭水平随进食物种而异，与进食数目成正比，与进食工夫成反比。起首是蒜葱类，蒜头、蒜叶、蒜苗、韭菜、大葱、洋葱头号。其次是臭字号食物，臭冬瓜、臭乳腐等。还有咸鱼、咸蟹、虾酱、蟹糊等\"咸货\"，食后也有咸腥臭。酗酒后的酒味怪臭，令人作呕，但醉汉还常常健谈掉控，使人大倒胃口。
二、气源性。最典型的是抽烟。抽烟者口中烟臭冲人，让人生厌。
三、病源性。如肺脓疡、尿毒症等很多宿疾，急需医疗，不在此赘述。还有未经医治的龋齿、牙周炎和牙垢石、慢性副鼻窦炎、慢性萎缩性鼻炎、重度消化不良和月经不调等，都邑使人有分歧水平的口臭。
四、习气性。口腔卫生习气不良、习气性便秘、牙齿裂缝食物残留未实时肃清等也会口臭。饮水过少也会口臭。
五、老年性。俗称\"白叟味\"，常为多种缘由所致。口臭者经由自我探究剖析，查明本源，应实时医治。有些缘由可本人掌握，酌情处置后，均能获得较称心的结果。口喷鼻糖之类只能掩臭，见效时间短，不克不及处理基本问题。
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