瑜伽自然疗法==蜂蜜断食排毒法~

用自然疗法恢复机体健康，清除体内日久积累的毒素，更多的学员还把自己在生活中简便易行的排毒妙方晒出来分享…下面我们就来看看别人的蜂蜜排毒法~

我们为什么需要排毒？大气污染、工作过度、心理压力加重、作息不正常、饮食失等等。。。这些都导致忙碌的我们体内会制造出更多的细胞废物。正常情况下，它们可以在肝内被转化、解毒，不致损害健康。但是，当毒素产生过多，蓄积过多，蓄积过久，且不能及时排出时，就会造成极大的危害，不仅仅让你看上去肌肤暗沉、失去光泽、容颜憔悴，你还会发现自己免疫力下降，经常疲乏、肠胃敏感、记忆力减退、甚至衰老也会提前早到来。。。。。。所以，及时排除毒素，才可以拯救活力！目前流行的排毒法中，除了洗肠、按摩等排毒方式，饮食排毒堪称最为大众也最易操作的排毒方法。从中国台湾到日本、欧美、从明星到专家，排毒餐的吃法各有各潮流。

身体毒素四大来源

1.环境污染：空气污染、农药、重金属等水源污染、家电产品、电脑等电磁波和微波污染、杀虫剂、洗涤剂等家居污染。

2.食物污染：食物过于精致和加工过度，致使营养素损失，更糟的是，食品添加剂大量防腐剂、人造色素、糖或盐，肠胃长期下来变得疲弱，肝脏分解不了，毒素就在身体中沉积。

3.精神压力和睡眠不足：持续的精神压力下，身体会过量分泌压力激素，产生毒素；睡眠不足会使身体产生大量自由基。

4.运动不足：现代人一般运动不足，没有排汗。而排汗是代谢毒物和排除重金属最重要的机制。不排汗是导致身体必须过于依赖排尿便，对肾造成过重负担，结果导致体内毒素层层累积。全球目前最IN的几种潮流排毒餐我都看了一下，离我的简单随意好操作的宗旨最接近的就是一款叫作蜂蜜断食排毒法。实践以后，发现不仅能减肥瘦身，还能排毒及滋养皮肤，一举两得。

基本原则 ：

1.三餐以蜂蜜水或蜂蜜茶代替：全程不能吃喝其他东西。

2.每天食用蜂蜜150~200g：减肥期间每天可食用150~200g蜂蜜，至少要吃150g才能收到减肥效果；如果感到肚饿或疲倦时，可以直接吃蜂蜜以补充给身体养分，恢复精神。

3.想调理肠胃、肠排毒，建议每周进行一天：如果还想减肥，每次进行3天最理想，每月进行一次，如已至理想体重，想防止回弹的，可选2天减肥法，每月实行2次便够。也可实行一天一餐的半断食法，但只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。

具体方案

第一天	第二天	第三天
早餐 蜜糖水一杯	早餐 蜂蜜绿茶一杯	早餐 蜜蜂糖水一杯
午餐 蜂蜜绿茶两杯 一汤匙蜂蜜	午餐 蜂蜜薄荷茶一杯 一汤匙蜂蜜	午餐 蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶 两汤匙蜂蜜	下午茶 蜜糖水一杯	下午茶 一汤匙蜂蜜
晚餐 蜂蜜玫瑰花茶两杯	晚餐 蜂蜜红茶一杯 一汤匙蜂蜜	晚餐 蜂蜜玫瑰花茶一杯

蜂蜜是整肠、排毒能手，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠蠕动；丰富的维它命和矿物质则具有调整肠胃功能，能排毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。这方法无需复杂的食物加工过程，简单易行。但是也需要注意的是，当前我们的身体没有什么实质上的毛病话可以尝试，如果我们的身体本来就很弱就不要试了，只好好练习瑜伽就好了。

接下来我再为各位姐妹们介绍一两款小粥；

1.减水肿粥：小米、薏仁米、绿豆、淮山药（药店有卖，提前先浸泡一下）这几样食材放在一起煮粥（如果是虚寒体质加生姜）。我也会经常吃肠胃很舒服。大家方便的话可经常做来吃，很好哦！

2.益气补血粥：红枣5-10枚、黑米100g、菊花15g放在一起煮粥，熟后放红糖，这款粥不但适合身体弱的姐妹们常吃，而且我们也可在生理期吃，很温暖。